O equilíbrio corporal depende da integridade de sistemas importantes, como o labirinto, a visão, o cérebro, músculos e ossos. O labirinto é o órgão sensorial que informa o nosso cérebro sobre todas as mudanças de posição de nosso corpo. Sendo assim, qualquer alteração que leve a um déficit de funcionamento do labirinto poderá fazê-lo entrar em privação e surgir a tontura ou vertigem.
Aprenda agora 7 maneiras de contribuir para um labirinto saudável e um equilíbrio nota dez!
1 – Beba pelo menos 2 litros e meio de água por dia. A água é fundamental para ajudar na eliminação das toxinas e radicais livres, além disso, previne o envelhecimento.
2 – Adote hábitos alimentares saudáveis, dê preferência aos alimentos naturais e integrais. Evite abusos e jejum maior que 3 horas durante o dia. Para quem sofre de vertigens, o açúcar e o chocolate são grandes vilões!
3 – Procure alcançar o seu peso ideal. A prática de esportes e atividades físicas são essenciais para manter os músculos e ossos saudáveis, além de ser um grande exercício de treinamento dos labirintos.
4 – Cuide do seu sono, pois dormir pelo menos oito horas por noite é um hábito fundamental para nos manter em equilíbrio, não só físico como mental.
5 – Evite álcool, cigarro e cafeína, esses são grandes inimigos do nosso corpo!
6 – A meditação é um hábito valiosíssimo, capaz de restaurar a nossa capacidade de memória e concentração, além de nos ajudar a eliminar as tristezas e o stress da vida moderna. Pelo menos 5 minutos diários já valem a pena!
7 – Quando sentir que vai sofrer uma crise, procure um ponto fixo para olhar. Não deixe de olhar esse ponto, mantenha o olhar firme neste ponto. Isso ajuda a combater os enjoos e o desconforto provocados pela vertigem.
Este artigo é meramente informativo e não substitui a avaliação do paciente pelo otorrinolaringologista. O tratamento é personalizado de acordo com cada paciente e seu diagnóstico específico.