Com a chegada do inverno, aumentam os cuidados com a saúde respiratória

O inverno se aproxima e com isso ficamos mais susceptíveis às gripes, resfriados, rinite, rinosinusites e asma. A baixa umidade do ar, mudanças bruscas de temperatura e o aumento da poluição são os principais fatores que predispõem as pessoas a adoecerem. Ambientes fechados e ventilação reduzida facilitam a transmissão de vírus e bactérias. Se o ambiente for úmido, favorece a proliferação do fungo e ácaros, causadores de sintomas alérgicos.

Com as baixas temperaturas, o transporte mucociliar do epitélio respiratório fica reduzido, e com isso, os agentes inalados permanecem por mais tempo na superfície da mucosa nasal, podendo invadir os tecidos e causar o estado gripal.

Então, como se proteger?

O uso de soluções nasais com soro fisiológico, sobretudo se amornada em banho-maria, potencializa as defesas locais da mucosa nasal e reduz a chance de desenvolvimento do estado gripal e alérgico. A prevenção é a maneira mais segura de combater a doença.

As medidas mais importantes são:

• Limpeza frequente das mãos com água corrente e sabão ou álcool gel;
• Manter ambientes arejados e ventilados, com boa luminosidade solar;
• Evitar locais fechados com grande número de pessoas;
• Espirrar e tossir sobre um lenço descartável ou, na ausência deste, para dentro da camisa;
• Manter uma alimentação completa e balanceada;
• Ter horas de sono reparador e praticar atividade física regular.

Esses cuidados contribuem significativamente para o fortalecimento da imunidade.